Les chroniques de Charlotte

Mes 2 roues de secours en cas de panique

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Pfiou, je viens de me prendre un coup de stress. Celui qui donne chaud aux oreilles et fait palpiter le coeur.

Je ne vais pas te faire croire que dans ma vie, tout se déroule avec une parfaite fluidité. Sans l’ombre d’un stress. Dans la zenitude absolue.

A part sur Instagram, la vie est faite d’émotions positives ET négatives…

Dont celle qui consiste à paniquer en voyant sa to-do list 😬

Je t’explique :

Je prépare un gros projet…

Et pour ce projet… j’ai BEAUCOUP de choses à faire !

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Que j’ai choisies et que j’aime faire.

Mais par moments, je prends peur :

Et si je n’y arrive pas ?! Et si c’est trop ? Et si je me rate ?

Mon cerveau se met en mode « pensées-négatives-inutiles-et-stupides », et il n’est pas décidé à lâcher l’affaire.

Alors, j’ai mis au point ma trousse de secours ⛑ pour gagner la partie !

Et je viens justement de m’en servir !

Avant d’écrire cette chronique, j’ai passé 2 heures sur un autre texte… Avant de décider que non, ça ne collait pas pour aujourd’hui.

17h, pas de chronique pour aujourd’hui. Une to-do list longue comme le bras. La panique.

Alors…

J’ai tout stoppé.

J’ai fermé mon ordinateur, et je suis partie marcher au bord de la mer.

(C’est l’avantage d’habiter à Nice – mais à Paris je le faisais déjà sur les Quais de Seine 😉)

J’ai mis mon cerveau sur PAUSE.

Pour activer ce mode « OFF », je me pose 3 questions :

  • Est-ce que ressasser le problème va m’aider à le résoudre dans l’immédiat ? Non.
  • Qu’est-ce qui va m’aider à le résoudre ? Avoir le cerveau tout neuf.
  • Conclusion ? Ne plus y réfléchir le temps de recharger mes batteries.

Alors, je pars marcher et je porte mon attention sur ce qui m’entoure. Comme un petit enfant qui découvre la vie. Le paysage, les gens, les odeurs, les bruits, l’énergie.

Cette « pleine conscience » fait disparaître mes pensées négatives.

Et au bout de quelques minutes… je me sens déjà mieux !

Alors tout à l’heure, j’ai marché comme ça pendant une heure.

Puis je suis rentrée et j’ai rouvert l’ordinateur.

Miracle : Cerveau tout neuf !

C’est ça, ma première « roue de secours » : mettre le mental en pause.

Mais ça ne suffit pas. Il faut aussi matière à « rassurer » le mental pour mieux passer à l’action.

Et pour ça, voici ma deuxième roue de secours :

Visualiser le moment où tout sera terminé et réussi.

Jusque dans les moindres détails :

  • A quoi ça ressemblera
  •  Comment je me sentirai
  • L’impact que ça aura, sur ma vie et sur celle des autres

Je visualise l’aboutissement, lorsque le résultat sera atteint. Sans me demander s’il le sera. Je pars du principe qu’il le sera !
Je fais confiance.
Comme si ce résultat était déjà là.

Et là, deuxième miracle : je lâche-prise sur la situation stressante du moment. Je me sens plus sereine. Je me sens plus confiante.

Ainsi, je suis à nouveau apte à agir car je suis dans un état plus propice à l’action !

C’est ce qui m’a aidée à accomplir tous mes projets, ou encore à trouver l’appartement dont je rêvais.

Et aujourd’hui, à t’écrire ce texte ! Et à avancer avec efficacité ET bonne humeur sur le projet que je te prépare ! 💪

Alors si toi aussi, tu stresses en ce moment, je t’invite à tester ma trousse de secours :

  1. Tout lâcher pendant 1 heure, ou 1 jour, ou 1 semaine selon l’ampleur du stress. Te dire que la situation n’est que temporaire de toute façon. Et que te retourner le cerveau ne résoudra rien. Alors que faire une vraie pause, ça changera tout !
  2. Visualise la situation stressante résolue et l’aboutissement comme si tu y étais. Ensuite, tu te remettras en selle avec une plus grande confiance et une plus grande clarté… Précisément ce dont tu as besoin pour réussir ce que tu veux !

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